一篇文教你宝宝便秘究竟如何缓解的事儿

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2022年06月01日 11:35:58 

  便秘真的是一件让人很头疼的事,孩子痛苦不说,爸爸妈妈看着更揪心:

  看着很使劲,到门口了,但每次却只能出来一个头;

  有的拉不出来,直接哇哇大哭,小屁股也红红的;

  一两周没拉的,肚子也胀得圆圆的,还发硬。

  有的爸爸妈妈会让孩子吃一些火龙果、香蕉这些食物,看能不能缓解。

  不过,有的时候你会发现,就算吃了这些食物也没什么用,那很有可能是吃错了。

  比如,要是吃了还没熟透的香蕉,会越吃越严重,因为这种香蕉含有大量鞣酸,会抑制肠道蠕动,便便也会变得很干。

  今天和大家说说关于宝宝便秘究竟如何缓解的事儿~

  宝宝为什么容易便秘?

  便秘主要是指排便次数减少,同时伴有粪便干结、排便费力等,咱们先来了解一下儿童正常的排便次数:

  ● 新生儿(出生后满28天的婴儿):一般6~8次/日,刚出生的几天一天排便可以达到10次。

  ● 1~2个月大的婴儿:3~6次/日。

  ● 3~6个月大的婴儿:1~3次/日。

  ● 7个月~1岁:1~2次/日。

  ● 1岁以上:排便规律接近成人,为1~2次/日,或1次/1~2日。

  不过呢,每个孩子都有自己的排便规律,就算是每天两三次或者两三天一次,只要便便的时候可以很顺畅、不吃力,便便不是又干又硬的,就不用太过担心。

  而一般来说,便秘又可以分为器质性便秘和功能性便秘。

  器质性便秘就是由某些疾病引起的,比如先天性巨结肠等等。当然,这种情况比较少见。

  功能性便秘就是我们日常生活中比较常见的了,占到儿童便秘的 90% 以上,通常与日常饮食、生活习惯都有很大的关系。

  在饮食上,食物太过精细、缺乏膳食纤维、水喝得太少、油脂摄入不足都会影响宝宝的排便。

  习惯上,没有养成良好的排便规律、缺少运动等也会引起便秘。

  宝宝便秘了怎么办?

  首先,如果宝宝实在难受,可以遵循医嘱用药物来缓解,常见的治疗便秘的药物包括泻剂和促动力剂。

  像我们常用的开塞露就是润滑性泻剂,主要成分是甘油、山梨醇,对人体无害,可以帮助润滑肠道;乳果糖是渗透性泻剂,几乎不被人体吸收,又能软化便便。

  促动力剂有莫沙必利、伊托必利等,一定要在医生的指导下使用。

  其次,想要缓解宝宝便秘,还要从娃的饮食和生活习惯入手!

  ● 增加饮食中的纤维摄入

  世界胃肠病学组织(OMGE)临床指南指出:想要预防和治疗儿童便秘,高纤维饮食是第一位的。

  中国儿科学领域的权威著作,《诸福棠实用儿科学》建议,孩子每日需要摄入的膳食纤维量可以按:年龄 +5~10g 来计算。也就是说,一个 2 岁的孩子,他每日需要摄入 7~12g 左右的膳食纤维。

  至于便秘的孩子需要吃多少膳食纤维才能缓解便秘,目前并没有明确的建议,但有研究认为每天应该摄入至少年龄 +10g。

  不过要注意,不能用果汁来代替水果哦,因为水果榨成汁以后大部分膳食纤维都被破坏掉了。

  ● 增加活动量

  为了让便便更好地排出,需要刺激肠道蠕动,而保证一定的运动量也可以帮助肠道蠕动。所以,春天到了,赶紧带宝宝活动起来吧!

  ● 养成健康的排便习惯

  从 18 个月开始,我们就可以试着培养宝宝在固定时间排便的习惯了。当然,习惯的养成也不能太过心急。对于这一点,AAP 也建议,不能强迫儿童进行排便训练,要等孩子准备就绪后再进行。

  ● 保证液体的摄入量

  让孩子喝足够的水也能软化便便。6 个月以下的宝宝喝足够的奶,6 个月以上的孩子每日摄入充足的奶和水。

  根据美国儿科学会、美国营养与饮食协会等四大机构联合发表的,关于婴幼儿饮料摄入的研究中,建议不同月龄孩子的饮水量是这样的:

一篇文教你宝宝便秘究竟如何缓解的事儿

  △单位:毫升(ml)

  哪些食物可以预防或改善宝宝便秘?

  1、膳食纤维

  推荐食物:鹰嘴豆、燕麦、梨、南瓜、西梅、火龙果等

  日常很多蔬果、粗粮都富含膳食纤维,促进肠道蠕动,部分膳食纤维还能吸收水分,软化便便,从而利于粪便的排出,预防便秘。

一篇文教你宝宝便秘究竟如何缓解的事儿

  2、山梨糖醇

  推荐食物:西梅、梨、苹果、李子。

  部分水果中会含有山梨糖醇,它也是不容易被消化吸收的,可以抵制便便中的水分被肠道吸收,保持通润,并刺激肠道蠕动,起到通便的作用。

  3、果糖

  推荐食物:石榴、梨、苹果、无花果 。

  水果中含有大量果糖,但人体对果糖的吸收缓慢,吸收率不高,有数据显示有 30%~40% 的人是难以吸收大量果糖的。

  没办法吸收的那一大部分果糖会留在肠道内,导致水分流到肠道里,让便便变稀。并且还会发酵生成大量气体,会增加肠道的蠕动。

  4、丁酸

  推荐食物:扁豆、糙米。

  丁酸可以刺激肠道粘液的分泌,增强肠道黏膜屏障功能,保护肠道健康。

  另外,还能改善肠道的收缩力,提高肠道蠕动效率,从而减轻排便困难。

  5、萝卜硫素

  推荐食物:花菜、西兰花、羽衣甘蓝。

  萝卜硫素能抑制干扰肠道健康的微生物生长,同时促进益生菌的生长,达到缓解便秘的作用。

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