产后如何才能缓解便秘?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2021年11月24日 16:34:56 

  很多妈妈们以为“卸货”后就一身轻松了,殊不知由于分娩后长时间卧床休息、缺乏运动、进食高热量食物等极易造成了一件令人头痛的事情——产后便秘……

  大便干结、排便困难,便秘的滋味好像二次经历分娩一般终生难忘。根据研究显示,约有40%的产妇在分娩后1个月内会发生便秘,分娩后2~4天是发生产后便秘的高峰期。

  历代医家总结出产后三病,其中一条即为“大便难”。 生完宝宝之后,很多女性的身体变得比较虚弱。中医认为女性产后的病机为“多虚多瘀”,产时亡血伤津,元气受损,加上卧床休息的时间变多,肠胃的蠕动功能受到限制和影响,便秘发生的几率自然会增加。

  还有一些女性生完宝宝之后的饮食结构不合理,也会引起胃肠道功能的紊乱,加之生产对骨盆和腹部肌肉收缩的影响,都会引起产后便秘。

产后如何才能缓解便秘?

  坐月子大多数时间都是躺着,怎么动才能缓解便秘?

  建议产妇在身体允许的情况下,早一点下床进行适当的活动,增加胃肠蠕动,促进消化,从而可以减轻和缓解便秘。

  饮食上,要少吃一点米饭,多吃些粗纤维的食物,尤其是富含膳食纤维的食物,如菠菜等,适当喝点蜂蜜水。

  还可以轻轻地揉搓腹部,用手掌从肚脐开始,顺时针或者逆时针揉按整个下腹,反复多次。这些举措都有通便的作用。

  此外,对于刚经过生产,盆底变得松弛的产妇而言,可以经常在床上以平卧位做一些保健操,能缓解便秘的症状。

  一个是针对腹部肌肉的练习,这方面主要可以练一练腹式呼吸;其次还可以做“提肛运动”。肛门的保健操有助于盆底肌肉以及腹部肌肉的恢复,能增强排便动作的协调性,除了能让女性在产后尽快恢复排便的力量,对普通人的便秘症状也能起到一定的缓解作用。

  中医如何缓解产后便秘?

  女性产后气血虚,这时选择使用一些益气养血、润肠通便的中药,对治疗女性产后便秘十分有益。

  脐疗是一种很好的方法。肚脐的构造很特殊,皮下脂肪很少,很薄,药物的作用会比较直接。我们可以使用特制的中药理气润肠的药粉糊剂,外敷在肚脐的神阙穴来促进排便。

  中医穴位按摩也是通便的好方法。通过刺激我们身上的足三里穴、照海穴、支沟穴、曲池穴、天枢穴等穴位,能够有效促进肠道蠕动。

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