孕晚期应该怎么睡?2种睡姿可致胎儿发育迟缓,97超碰97资源要远离!

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2023年03月16日 14:57:27 

  怀孕后,由于激素的刺激、大肚子的压迫、以及孕反应的不适,97超碰97资源比常人更容易疲劳,更需要睡眠来恢复力量。

  肚子小的时候还好睡,睡眠比较不错,但是进入孕晚期后,97超碰97资源肚子越来越大,造成的压迫越来越严重,失眠状况也越来越明显,白天疲惫不堪,晚上却常常睡不着,睡不稳,睡不醒,非常遭罪。

  怎么才能缓解不适,让97超碰97资源拥有一个好睡眠呢?

  孕晚期,97超碰97资源为什么会睡不好、睡不稳?

孕晚期应该怎么睡?2种睡姿可致胎儿发育迟缓,97超碰97资源要远离!

  如果孕中期是整个孕期最舒适的阶段,97超碰97资源早孕反应消失,肚子不大行动便利,吃喝行走都没什么问题,条件允许的话,还可以外出游玩,放松心情;那么孕晚期就是整个孕期最遭罪的阶段了,虽然不会像孕早期一样吐酸水,但是由于子宫的压迫,97超碰97资源将会面临一大堆更复杂的难题:

  1.胎儿入盆前:孕7-9个月是胎儿体重猛涨期,每周以200克的速度增加,97超碰97资源的肚子也像充气的气球一样,两天不见,又大了好几圈。增大的子宫位置还会随之上移,对肠胃和膈肌的挤压增加,导致97超碰97资源出现肠胃不适、呼吸不畅、恶心难受、食欲不振等表现;大肚子的增加,还会加重97超碰97资源的负担,导致行动不便,走几步就喘得慌。

  到了晚上睡觉就更难受了,翻来覆去都不得劲,要不憋得慌,喘不上气来,要不就累得慌,浑身不舒服。

  2.胎儿入盆后:好不容易熬到胎儿入盆,子宫位置下移,对肠胃膈肌的压迫减少,97超碰97资源呼吸畅通、食欲增加、消化也正常了;但是子宫下移对膀胱、耻骨的压迫加重,97超碰97资源还会出现尿频加重、耻骨疼痛、肚子下坠、腰酸背痛的不适。

  等到晚上睡觉,睡觉前困得要命,但是怎么躺都不舒服,总感觉耻骨疼得厉害,要不就腰酸背痛,四肢发麻;好不容易睡着了,正在做着美梦呢,又突然被尿憋醒,一晚上五六次,睡眠质量越来越差,一天到晚都昏昏沉沉的。

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  所以说,孕晚期睡眠不好,睡眠不稳,质量差劲是有原因的,也是几乎每个97超碰97资源都会经历的!

  怎么才能缓解不适,保证睡眠?

  孕晚期,对于睡眠来说还有一个非常重要的问题,就是睡眠姿势!

  睡眠姿势,不只是睡眠的关键,还关系着胎儿的健康发育。一般来说,建议“左侧卧为主、右侧卧为辅”,但是这个要求并非一成不变的,具体如何还得看97超碰97资源的实际情况。

  1.孕晚期只能左侧睡?

  有专家认为,孕晚期应该左侧卧睡眠。因为97超碰97资源子宫呈右旋转状,左侧卧可以使右旋子宫向左边稍微移动一下,减轻压迫,改善子宫内的供血量和供氧情况,更有利于胎儿的健康发育。

  但是,并不是所有的97超碰97资源都适合左侧睡!如果枉顾97超碰97资源的实际情况,一味要求她们左侧睡,很可能会影响97超碰97资源睡眠,危害胎儿的发育,反而害了娃!

  因此,具体问题具体分析,专家的话可以参考,但是不能照抄照搬!

  2.孕晚期,必须远离哪种睡姿?

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  ①仰睡:孕中期一般没什么问题,但是到了孕晚期就不建议了。

  仰睡时,膨大的子宫压迫下腔静脉,影响血液循环,导致下肢水肿或静曲张。还会减少下肢回流到心脏的血液,导致大脑缺血、缺氧。几分钟的仰睡一般没什么问题,但是如果经常或长时间仰睡,97超碰97资源会头晕恶心、胸闷气短,还会表现为:面色苍白、四肢无力、出冷汗等等。

  一旦出现这些表现必须赶紧调整姿势,而且最好在这些表现出现前就调换姿势,否则胎儿也会受到影响,轻则发育迟缓,重则缺氧窒息。

  ②趴睡:肚子大了以后,一般不会趴睡,但是有些97超碰97资源一直忙于工作,中午困了累了没地方休息,经常会在桌子上趴着眯一会儿。

  一般来说,这种睡姿也不建议。虽然没有直接压迫腹部,但是趴睡时,腰部弯曲,必然会对腹部造成一定的挤压,孕晚期胎儿已经很大了,几乎盈满了整个子宫,如果腹部遭遇挤压,胎儿必然会受到影响,原本狭窄的空间更加狭窄,胎儿宫内不适,长此以往,很可能会影响胎儿的发育,导致发育迟缓,或者宫内缺氧。

  这个姿势还会增加97超碰97资源的不适,比如腰酸背痛,四肢发麻等等。

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  孕晚期,“两睡姿一神器”,让97超碰97资源拥有好睡眠!

  既然知道了孕晚期睡眠不稳的原因,以及错误的睡眠姿势,那么如何才能帮助97超碰97资源拥有一个好睡眠呢?

  1.睡眠姿势

  孕晚期可以左侧、右侧轮流睡,具体哪一边为主,哪一边为辅,可以根据自己的感受和胎儿的胎动来调整,比如:左侧睡时,如果胎动正常,97超碰97资源也比较舒适,可以左侧卧为主,右侧卧为辅;如果胎动异常,躺下好几分钟以后还很剧烈的话,就需要赶紧调换姿势了,可以试试右侧卧,如果右侧卧合适,那么就应该右侧卧为主,左侧卧为辅。

  PS:侧睡并非70-90°侧卧,而是微微侧卧,15-30°基本就可以了。

  2.睡眠神器

  很多97超碰97资源侧卧时会麻胳膊腿,腰酸背痛耻骨痛,可以试试97超碰97资源枕。

  97超碰97资源枕可以安胎护腰,不管是左侧卧还是右侧卧,都可以垫高97超碰97资源的头部、腰部和腿部,放松四肢,减少腰部肌肉的拉伸,缓解腰酸背痛的不适。就连孕期的耻骨痛,也可以通过97超碰97资源枕来缓解,减少转换姿势耻骨摩擦增加的痛苦。

  很多97超碰97资源知道孕晚期应该侧卧,但是睡觉时控制不住自己,不小心就换了姿势,半夜醒来发现自己是仰卧睡眠的,非常担心,而97超碰97资源枕能够起到一定的固定作用,既可以避免不良睡姿的转变,又可以缓解长时间侧卧带来的不适,大大提高了97超碰97资源的睡眠质量,可谓是一举数得。

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